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修身养性愉悦身心

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  瑜伽教学内容的优化可以有效缓解高职院校学生的心理压力,培养学生的气质,同时也能够锻炼学生的肌肉和形体,是现代社会中流行的健身方式之一。瑜伽在九十年代初传入我国,较晚和落后于欧美、港台、澳洲。但近年来的非常流行。现在许多健身房开设了瑜伽健身课,许多高校也举办了业余瑜伽培训班,参加的人数在逐渐增多,规模也在逐渐扩大。瑜伽运动作为一种即传统又时尚的健身方式,以其奇特的魅力被越来越多的女大学生所青睐。它能有效地改善大学生的身心健康,并能更全面更科学的塑造优美体型,我国部分普通高校顺应时代潮流和学生需求,在高校体育教学中大部分学校都试行开设瑜伽课程。目前,还没有一本高校教学使用的瑜伽教材,各学校教学内容也是五花八门,处在不系统、不完善的摸索阶段。  本研究针对高职院校瑜伽教学内容对学生身心健康的促进作用进行分析,并提出了相应的优化方案。  一、引言  “瑜伽”一词起源于印度,是印度梵语yug和yuj的音译结果。瑜伽活动经过上千年的发展,现在已经逐渐走进世界各地,成为人们健身的首要选择。实践表明,瑜伽健身通过调整人们的呼吸来达到缓解心理压力和塑造形体等多方面功能,深受现代人喜爱。高职院校为了跟上时代潮流、促进学生的身心健康发展,也相继开设了瑜伽课程。然而,高职院校的瑜伽课程内容并没有形成完整的体系,各校的教学内容皆不相同,科学性、合理性等不足,仍然有待优化。  二、研究内容和研究意义  (一) 研究对象  本次研究的对象为某高职院校2013级瑜伽班中随机抽选的160名学生。  (二)研究内容  实验开始前需要自制调查问卷,采用焦虑自评量表(SAS)和抑郁自评量表(SDS)对抽选的160名学生进行心理调查,同时对抽选学生进行身体各项生理指标测试,将数据进行保留。将这160名学生随机分为对照组和实验组,对照组学生按原大纲进行教学、学生采用制定的“教学内容优化方案”进行实验教学。两组学生